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高考逼近,另类减压___体育明星教练竞技心理实招

2006年2月19日 来源:网友供稿 作者:记者丁星云 整理 字体:[ ]
  

    高考倒计时
  全国统考于6月7日开始举行,6月8日高考结束,考生和家长最晚在6月23日就可查询高考成绩;高考录取分数线将在6月底划定。
    面对高考的最后两周,考生的状态不能只是应付题海战,而要适度进行心理调试。体育比赛与参加高考,在心理受到的压力和挑战方面,有相似之处。我们不妨看看体育教练是怎样在大赛前给运动员调整最佳状态的,也听听运动员及他们的亲属对高考学子的建议。最后一搏,战略战术很重要!
   

    “润物细无声”的诱导法
    ■人物介绍:洪延庆
    浙江田径队的国家级教练,女子七项全能组的当家人。1974年开始担任“女子七项全能”教练,带出了叶佩素、叶联英、杨奇芬和沈盛妃等众多名将,在国家田径事业上功不可没!
    在比赛前,几乎每个人都会感到紧张和压力,尤其是一些重大的比赛。当然,这个时候也是运动员心理最为脆弱的时候,因而我主张“润物细无声”的诱导调节法。
    适当减少运动量。

    像我们田径项目,运动员的体力是十分关键的。因此在比赛前,我会让他们适当减少运动量和运动强度,首先做到身体上的放松。我觉得,放松分体力上和精神上的两种。缓解压力不仅仅单指精神,首先应该在体力上得到放松。赛前,我要让他们先认识到该场比赛的重要性,让他们产生一种责任感,诱发起内在的欲望,从而产生一种冲动去赢取更好的成绩。
    保持新鲜感很重要。
    除了体力和精神上的调节,我还有自己另外的“秘密武器”——新鲜感。其实环境对人的影响也是很大的。比赛前我会带他们离开原来那个再熟悉不过的运动场,去山里野营啊,去小村子散心啊。不求别的,主要是想给他们营造一种新鲜感。呼吸新鲜空气,转移兴奋点,这对运动员的良好发挥很重要。在训练之余,有时候我也会让运动员自编自导一些小节目,比如扮演医生、清洁工之类的,然后用DV拍下来放给他们看,让他们也笑笑,轻松轻松。
    任何一场比赛都不会一帆风顺,很多时候,运动员在比赛期间会遭遇挫折。我觉得在这个时候首先应该做的便是给运动员分析失败原因,减轻他们的思想负担。因为这是全能比赛,一个项目没比好,并不能说明太多的问题,但也要把一次失利当成一个教训。同时,作为教练,在减轻他们思想负担的时候,更要把握好尺度,偶尔也要用用加压的方法。比如给她们强调比赛的重要性啊,告诫她们不可掉以轻心。
    减压也需对“人”下药。
    我带过的运动员有很多,如何根据她们不同的性格来实施具体的减压方法,这其实也是对我们教练基础素质和文化素质的考察。我认为,作为一个好的教练,首先必须具备敏锐的现场分析能力,当然这个前提是要对每个运动员有足够的了解。相处久了,我也炼就了一双“火眼金睛”。现在只要某个运动员眉头一皱,我十有八九就知道她心里在想什么了。
    比如,多次获得女子七项全能冠军的沈盛妃是个富有正义感、聪明且敏感、直爽又有些急躁的姑娘。针对沈盛妃这样的性格,我觉得更应当用正面批评教育的方式来调节她的状态。一直以来,相比其他运动员,沈盛妃受的挫折比较少,而且成长环境也相对单调,这在一定程度上造成了她急躁的性格。因此很多时候,我都采取循循诱导的方式来开导她。现在,沈盛妃正处在入党的考察阶段,我更是对她严格要求了。
    采访:本报实习生陈晶
    相关链接
    沈盛妃,国家田径队队员。奥运会报名项目:女子七项全能。最好成绩:2002年釜山亚运会女子七项全能冠军。个人最好纪录:5983分。

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